久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生蔬菜

导读: 对久坐者的办公族而言,肌肉体积比较小,颈部、背部、腰部最容易受伤害,所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。焦作癫痫医院那家最好……

对久坐者的办公族而言,肌肉体积比较小,颈部、背部、腰部最容易受伤害,所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。

河南癫痫病费用align="center">

●保护颈部的肌肉锻炼法

方法一:趴在床边,头往后仰(颈国内哪些医院能够很好的治疗癫痫病?椎痛时不能做这个动作)。

方法二:做中医“颈项功”中的“回头望月”姿势:坐着,目平视,头颈向右后上方尽力扭转,目视右后上方,似向天空看望月亮北京如何选择治疗癫痫靠谱的医院一样;还原后,头颈转向左后上方,目视左后上方,之后再次还原。(如左图)

这些动作能活动颈部小关节,增加颈部肌力。

 相关文章

相关养生