冬季养生 气郁体质的食疗调理

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生蔬菜

气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅,尤其是肝气郁滞。气郁体质的人,往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸,经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑,而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛,有的咽部还有异物感,或是大便偏干,舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等,而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。气郁体质的人应努力保持心情舒畅,不苛求他人和自己。要主动参加有益的活动,培养广泛的爱好。多做运动可促进气血流通,对赶走低沉的情绪很有用处。

在饮食上,可适当多吃小麦、荞麦、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神的食物。

1、玫瑰花茶:取玫引起癫疯的原因瑰花10g,阴干,冲汤代茶饮服。可疏肝解郁,理气止痛,适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。

2、肉片佛手:取猪肉100g,佛手瓜250g。将锅底放油烧热,肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻,放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。可行气止痛、和胃化痰,适合食欲不振、咳喘痰多者。

3、白萝卜汁:取白萝卜2000g,冰糖适量。把白萝卜洗净切碎,用洁净纱布绞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷饮40g,可宽中消食、清热凉血,主治咳嗽等。

原料:干百合100克,干莲子75 克,冰糖75 克。

制作方法:将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4 小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,颞叶癫痫能治愈吗改用文火继续煮40 分钟即可。

养生功效:安神养心,健脾和胃。

原料:小麦50克,大枣10 枚,甘大枣粥草15 克。

制作方法:先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥。空腹服用。

养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

6、药物养生气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后小孩睡觉时突然抽搐煎15 分钟即可,不宜过长。

心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

1.舒畅体质,放松身心,应乐观、欢乐,减少抑郁。

2.多参加社会、集体活动,常看喜剧、滑稽剧、相声及励志电影、电视,少看悲剧、苦剧。

3.多听轻快、开朗、活泼的音乐。

4.主动沟通,学会与人交往,增加亲和力。

5.不苛求他人。

1.居住环境应明亮、通风,可悬挂国画等装饰以帮助舒癫痫病有遗传吗畅情志。

2.衣着宽松,避免紧身衣裤。

3.适当增加户外运动。

4.养成良好的睡眠习惯,尽量在晚间11点前卧床休息,避免熬夜。

按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝、理气、解郁的穴位。

太冲———在足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中的凹陷处。每次按压约5分钟。

合谷———在大拇指和食指的虎口间凹陷处。每日按压2~3次,每次10分钟。

阳陵泉———在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。可用拇指按压或揉动40~50次。

肝俞———背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。每日揉1次,每次揉1~3分钟

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