警惕夺走优质睡眠的七个小习惯 教你安心入眠法

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生蔬菜

  相信大家睡觉时都有自己的小习惯,那么有哪些习惯是对睡眠质量有害的呢?

  夺走优质睡眠的七习惯

  1.相对而睡

  夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜气,容易造成、等。

  2.戴饰物入睡翻白眼抽搐什么原因 

  一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

  3.张口

  睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  4.戴胸罩入睡

  胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。

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  5.室温过高

  温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起,进而影响睡眠。

  6.蒙头睡觉

  蒙头睡觉容易引起、大脑缺氧,让人常做。

  7.枕着手睡

  这样会什么是癫娴病传不传染使肢体处于紧张状态,引起酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

  睡前按摩法,助你安心入眠

  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

  1.用两手食甘肃治疗儿童癫痫好医院指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

  5.用两手拇指端揉按风池穴。

  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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