跑步锻炼 是早上好还是傍晚好

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生蔬菜

其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

无锡看癫痫病好的医院ft;">运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了。

这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下西安哪家医院看癫痫病好进行调整。

运动时注意“四忌”

一忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。

外伤性癫痫为什么严重 le="text-indent:2em;text-align:left;">二忌大雾天气锻炼。雾是由数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响的供给,这会引起胸闷、等症状,严重者会引起、、气管炎、以及其他病症。

三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因北京军海中医院治癫痫病吗?侯为民医生解答癫痫难题为鼻孔里有很,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

四忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节,致使锻炼不能正常进行。

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