哪种运动适合冬季健身?

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生蔬菜

哪种运动适合冬季健身?

1、慢跑鄂尔多斯哪家医院看癫痫看的好>

慢跑能增强血液循环,改善心功能,还能改善脑的血液供应和脑细胞的供应,减轻脑。跑步能有效地刺激代谢,增加能量消耗,进而减肥健美。对于老年人而言,跑步能大大减少因为不运动造成的及症,减少心肺功能衰老的现象,还能降低,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

西安看癫痫病医院在什么地方?ndent:2em;text-align:left;">2、踩自行车

骑自行车能预防大脑老化,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。其实,骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还使颈、背、玉树治疗最好的癫痫病医院 臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时,因为周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,达到减肥的效果。

3、高温瑜伽

高温瑜伽通常在一张家界医院治疗癫痫间温度38~42℃左右高温的练习房里进行,这样可以加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。练习高温瑜伽时,身处高温的房间中,短时间身体会出很,进而加快了人体新陈代谢,排出部分毒素。练习高温瑜伽以后,身体能把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了能达到减肥效果外,高温瑜伽还能够令体内腺体活动正常化,对长期、、、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。

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