便秘让人难受憔悴!生活上怎么改善便秘?

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生蔬菜

人在正常情况下是每天至少排便1-2次,如果24小时不排便的话,再排便就很容易出现粪便干结、不易排出的现象,也就是。便秘导致体内的毒素不能排出体外,引发、长痘痘、、肠道等症状,严重影响到身体健康,那么便秘需要怎么调理呢?

陕西治疗癫痫的医院

1、多吃水果蔬菜五谷杂粮之类的食物,选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

2、多吃一些润肠通便的食物,如、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,癫痫在不发作时脑电图有尖波吗 便于排泄。

3、适当吃些产气食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

4、多喝水,不仅可以美容养颜,还可促进肠道蠕动,身体内的水分增多,大便不会太干燥,可以长春看癫痫病去哪家医院靠谱减少便秘的发生。

5、多锻炼身体,有时间可多参加户外活动,如打球、跑步、跳操等,运动可以促进肠道蠕动,加速排便,减少出现便秘。

6、养成良好的生活习惯,平时注意休息,不要熬夜,保持心情愉悦,每天坚持到厕癫痫病患者可以吃钙片吗 所排便,蹲便时注意力集中,不看书、读报、玩手机。

总之,便秘的人一定要注意饮食,不能吃辛辣油炸的食物,特别是注意不吃麻辣食品,不喝酒,不吃火锅,多吃些水果蔬菜,多锻炼身体。如果便秘情况明显加重,可选择服用药物,如乳果糖口服液、片,麻仁丸等药物,以缓解便秘情况。

上一篇: 孕妇能下海游泳么

下一篇: 如何去火呢?

 相关文章

相关养生