健脾胃的瑜伽动作

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生蔬菜

船式

功用:强化脊椎肌肉群,结实腹部肌群,刺激按摩肠胃。

注意:初学者小腿与地板平行即可。那个医院治疗小儿癫痫好?p>

1、准备动作:双脚屈膝坐于瑜伽垫上。

2、待身体保持稳定,挺胸伸直脊椎微收下巴,向上伸直双脚,眼神平视前方,停留3至5个深。

蝗虫式

治疗女性癫痫最好的偏方xt-indent:2em;text-align:left;">功用:强化背部预防下背疼痛;扩胸、改善呼吸,有益腹腔所有器官,提升消化、泌尿与生殖系统。

1、准备动作:正趴在瑜伽垫上,面朝下、手心朝下。

2、缓慢吐气将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提,保持3至5个深呼吸后放松,德阳有看癫痫病医院吗 连续3次。

注意:练习后最好以半龟式放松背部。

脊椎扭转式

功用:按摩腹部,刺激肠胃蠕动,促进消化。

四川哪家治疗癫痫的医院靠谱ext-align:left;">注意:转身时骨盆保持正直向前不动。

1、弯屈膝盖坐在坐骨上,另一只脚跨在大腿外侧,臀部尽量贴近瑜伽垫。

2、慢慢吐气伸直脊柱 ,将身体往右侧转动至极限,停留3至5个深呼吸,收下巴看肩膀斜下方地板。

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