红色蔬果减肥最有效

发表日期:2020-06-16 | 来源:养生蔬菜

众所周知,蔬果对人体的营养价值不可估量,于是蔬果也就成了餐桌上的座上宾。但是如何才能有最好的减肥效果呢?研究表示:红色蔬果是减肥食品中的佼佼者!如果你想瘦的话吃以下这五种红色蔬果准没错!

一、山楂

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、合肥治癫痫权威医院内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,顺利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,让你变得更苗条。

瘦身吃法:山楂糯米羹

材料:山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、冰糖少许。

做法:

1、糯米洗净,在清水中浸泡一会,浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用武汉癫痫那治得好,医院选择要慎重清水洗一下,洗去上面的浮土即可。

2、用刀将山楂糕压成泥状,盛入容器备用。

3、取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂为止。

4、将煮好的山楂干捞出,锅内就是需要的山楂水了,这时倒入泡好的糯米煮开。

5、煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一会就可以关火了。

二、苹果

苹果含安徽癫痫治疗哪里好有丰富的维生素C,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能保持血糖的稳定,并且它还能有效地降低胆固醇。一只苹果含5克膳食纤维,可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果可让身体产生“饱腹感”,防止过量。

瘦身吃法:苹果粥

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法:

1、白米洗净沥干,苹果洗净后重庆哪专治癫痫病,哪家医院好切粒去籽;

2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。 上一页1

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