长假后饮食如何调节

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生蔬菜

长假过后,有些人口烂了,有些人的痔疮又发了,许多年轻人脸部又出现了痘痘……市研究所曾定伦所长称,这些都是长假期间暴饮暴食、过度、刺激性食品及酒类摄入太多,导致体内胃火、心火上升的缘故,因此,市民应注意及时调理,对症“灭火”。

难得假期有空闲摆弄着吃,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大治疗癫痫的最佳方法便干燥。此外,许多人假期长时间上网,久坐后活动减少,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加。

嘴角烂,要多吃粗饭。过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”,应多吃米常见治疗癫痫的方法都有哪些粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等,增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤等刺激性,减少对口腔和肠胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或过饥。

脸上生痘,要多吃清淡菜。节日里许多年轻人夜夜笙歌,结果严重不足,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积太多,广西治癫痫效果好的医院脸部发出很多痘痘。这样的“火”,大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善,特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品,如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,败火润燥。并要注意劳逸均衡适当,防止过度。

牙痛脸肿,要多吃清凉解毒食物。节后许多人都出现了牙龈肿痛、、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状,部银川治癫痫哪家医院好分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。

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