太极拳教学视频 太极拳入门初步学习

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生蔬菜

现在很多人都喜欢练习太极。因为太极是我国传统的文化,又能起到强身健体的作用。但是往往也看到很多人想学习太极却不知道从哪下手,没有人教,也不知道刚入门的时候应该做些什么,小编今天给大家总结了一些,一起来看下。

立身中正是太极拳很讲究的太极姿势,在学习太极的过程中要做到身体正直但不能过于僵硬,全身放松,但是不能东倒西歪,身体自然下胯,将整个身体支撑住。

全身的关节只是一个一个的放在该放到地方罢了,一点也不要用力。这点跟我们平时用力就是相反的了,所以,就这点,很多人就转不过思路来。一定要放掉自己的习惯,不要用力。不要有丝毫的拘滞之力,没有一丝的杂念。先想象一南宁癫痫哪个医院最好下动作后用心带领自然的起势,用腰脊带着肢体而动。这个时候身心要静。

开始时不要追求要把多少的招式比划完,先要解开这个入门的坎,就是一个起势也是可以的。我在教弟子时也不急于让她们都能把动作打完,而是要求做到意气布满,全身用意不用力的状态。要进入太极拳的状态,这点我要求比较多,至于动作是很好解决的。但一点动作没有也不行的。

有的人说在练习太极的过程中会出现一些酸,麻,胀,重,轻,分离等等的现象,这些都是不要紧的,因为刚开始按照太极的要求去做,深入学习就会出现这样的情况。

要达到这样的状态首先要做到就是必须要安静下来。下面,我用起势的例子来引导入门的步骤。

儿童癫痫病反复发作怎么办先松静的按太极拳姿势站立,太极拳姿势我就不详细的讲解了,这个都是能做到的。不要有压力感,心情保持愉悦的状态,顶头悬,腰以上的脊柱要往天上垂直的拉,腰以下的脊柱要垂直的往地下拉,这样形成一个对称的状态摆好,开始摆不好就用力拉也可以,适度的力量,不要强行的拉就可以了,以达到让脊柱中空,为以后能随意动而打下基础。

保持头顶不要乱动,感觉始终顶着一个东西一样。腰部以下的脊柱很多人不知道怎么调整,这里我就多强调一下,就是翻胯,尽量让脊柱上下成一条直线,做到尽力垂直地面。

脊柱拉直后,肩膀用力往下沉,锁骨往两边拉。这个是抽经拔骨,有句话叫经不抽不顺,骨不拔不正。初学者,要先把身体调整好。开始可能很不习惯武汉找专治癫痫病的医院,甚至会有疼痛感,只要不伤就可以的。

这样,脊柱就垂直的往上拉,肩膀就往下沉,形成了脊柱和肩膀对拉的一种状态。像挑担子一样的感觉。手一点力都不要加进去。这个时候,脊柱往上有个力量悬着,脊柱就有了空间。腿上承受身体的重量就要减轻很多,膝关节及以下的骨头稳稳地放着,让膝关节以上的骨头轻轻的放在膝关节上,有往上拉的意思,但不能真正的用力拉,只是有这个意思就可以了。

这样膝关节就放松了。就像膝关节和膝关节以上的骨头是分开的,上面的骨头只是轻放在膝关节上而已。

想象自己的脚底踩在草坪的草尖上,轻轻的,而草尖并没有压弯,很自然的承受着整个身体。身体就像一个气球似的被放在草坪上。而整个银川专业癫痫病中医院身体像个气球一样也充满的气。而气势则要沉下,不要乱动。此时是出势之先做的准备工作,准备好后,想着腰带动手臂往上起势,开始肯定没有感觉的,但要这样做,久之就会有感觉。

此时,如果你真的松静下来了的,手臂就会有沉重感,手有麻胀等感觉出现。手臂上起时,意分两边走,一个是往上和往下,想象手很重的往上,而腿脚的意往地下走。这样,身体才会像弓箭一样的拉开,这个劲不要用明劲,要用意引导,用脊柱的的劲。不要过,有这个意思就可以了。这个意就是心念,我们的身体是受大脑控制的。你怎么指挥他就怎么做。

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