知道18个高速瘦身的小细节吗?(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生蔬菜

8.热胡椒粉加速热量消耗

研究发现,辛辣可在短时间内加快身体的代谢。所以,不管是摊还是烤鸡腿,不妨多在中洒点胡椒。

9.一天吃5-6餐

你会以为要减肥,就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐,可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

南昌治癫痫病到哪家医院trong>10.每天吃几块巧克力

研究发现,咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量,巧克力里富含咖啡因。当然了,我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力,而是纯巧克力。

11.增加走路的强度

走路时挥动双臂,可多燃烧5%-10%的热量;穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水;走路时脚尖着地。

12.增加蛋白质的摄入比例江西哪里治疗癫痫好strong>

建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20%左右。同样可提高身体的新陈代谢。

13.爬楼梯

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里,还不赶快行动!

14.站着总比坐着好

研究显示,站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站治疗癫痫病新的方法哪种好着就别坐。

15.放弃吸尘器

自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多,还能减肥。

16.多嚼口香糖

研究发现,嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。

17.洗车也减肥

别小看了洗车的强度,一小长春治疗癫痫医院,治疗经验分享时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱,何乐而不为?

18.与孩子玩耍

可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80-137卡的热量。既增进与孩子的感情,还能锻炼身体,多陪陪孩子吧!

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