减肥小妙招 五个小技巧高效瘦身(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生蔬菜

这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部。

半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉

首先你要站直,两个脚合在一起,然后将你的手掌合十向上举起,注意手臂要贴紧耳朵。然后调整呼吸,呼气,想象身体正在向椅子上坐去,将你的臀部向下45度。

此处要注意上身不能弯曲,手臂北京最权威癫痫病医院不要发生移动。同时你的头部应自然抬起,眼睛向前看。保持8到10秒后还原。这个动作可以进行几次重复运动。

这个可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

新月式减掉手臂拜拜肉

上身直立站于地面,双手贴于耳侧高举过头,两掌相对,手臂伸直指尖指向天花板。左腿向后伸展,大小大量喝水为什么会诱发癫痫腿绷直,以脚尖做支撑,弯曲右脚膝盖,使大小腿之间呈90度。

上身保持直立,双臂向上伸直,保持动作8-10秒后回到起始动作,换腿进行。重复动作10次。

这个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉,减掉手臂拜拜肉,同时还可以矫正脊椎,舒缓压力。

下犬式提拉紧致臀部

俯卧在垫癫痫病正规专科医院怎么选子上,双脚稍微分开,手臂向前伸直放于头部两侧,手掌贴地。呼气,利用手掌和脚掌支撑住地面将身体向上撑起,使得臀部朝向天花板,双腿伸直不要弯曲,上身及手臂在同一直线上,不要含胸。

自然呼吸,保持动作8秒后回到起始动作。重复动作8次。这个练习可以有效减掉臀部赘肉,让臀部紧翘迷人,同时也可以拉紧背部肌肉,让背部线条更加性感!

武汉癫痫病医院怎么选,看这里>平衡式收紧臀部肌肉

趴到你的瑜伽垫上,此时手臂应微微弯曲放在胸部两侧。注意点是双脚要分开一点。之后调整呼吸,呼气,用你的手掌脚掌完全的撑起你的身体,注意此时要收紧臀部。保持8秒还原,也需要进行几次重复。

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