如何帮助上班族远离颈椎病呢? –

发表日期:2020-09-15 | 来源:养生蔬菜

  颈椎病是由于颈椎长期受到压迫、劳损导致的。然而作为上班一族,很多人都是长时间低头伏案写作,或者长时间保持同一姿势看文件或电脑,所以颈椎病在上班族中的发病率较高,使很多上班族深受其害。那么如何帮助上班族远离颈椎病呢?

  第一,上班族可以在工作间隙或工作一段时间之后活动一下身体怎样物理治疗癫痫,特别是头部可以缓慢地转动,并且轻轻地摆动胳膊,以缓解长期低头带来的疲劳和肩部的疲劳,也可以站起来走走,或改变一下自己的坐姿,以防长期保持同一姿势导致颈椎受压严重,引发颈椎病。

  第二,上班族在办公时要养成保持良好坐姿的习惯,使用正确地读书写字的姿势。不要斜着肩、头说话,看文件或看电癫痫病要注意什么脑时要从正面注视,尽可能地保持颈椎不要弯曲,减少因不良的坐姿形成对颈椎的压迫。

  第三,上班族可以适当做一些锻炼颈部的运动,可以使颈肩部肌肉更加发达,减少意外事件对颈部的伤害。同时也要注意颈部保暖,不要使颈部西安哪家医院看小儿癫痫比较好长时间对着空调。因为冷风会使颈椎受到损伤。要预防颈椎病还要注意休息时枕头不宜过高,最好枕头与侧躺着的肩部一样高。

  第四,上班族也可以适当地加强补充营养物质,多食用黑芝麻、山萸等强壮筋骨的食物。养成良好的饮食习惯,远离烟酒和可以导致颈椎病变的射线。减少或避免戴较重的头饰,使颈椎工作在儿童癲痫小发作正常负荷范围内。

  上班族由于其工作的特殊性,导致颈椎病易发,但是只要做到保持良好的坐姿,利用工作之余的时间活动身体,不要长时间保持同一姿势,并且有意识地减少对颈椎的压迫,及时补充营养物质,注意生活中一些小的细节,可以使颈椎病远离自己。

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