剧烈运动要比适度运动更有益 –

发表日期:2020-09-16 | 来源:养生蔬菜

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按照生活常识,我们通常会以为多吃叶绿色植物或每天喝8杯水,一定有益于保持健康的体魄。不过,对于某些人来说,这些建议并不能起到强身健体的作用。健康建议有时是根据一些研究作出的,但这些研究并不涉及对大众进行科学的横向对比。即使一些颇具代表性的研究,成功率往往也只有94%,这意味着在100个人当中,依旧有6个人不适合这一研究成果。 http://www.d兰州哪家治疗癫痫病iaruo.cn

以下是我们经常在日常生活中遇到但需要重新认识的所谓健康 常规 。大家对其要慎之又慎,灵活掌握!http://www.diaruo.cn

■剧烈运动要比适度运动对身体更有益

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如果你不经常运动,或主要目标是减肥,不要相信这种说法。运动量大意味着很快会哪些方法治疗癫痫病靠谱疲倦,不可能消耗掉足够的脂肪,达不到真正降低体重的目的。2003年一项针对184名女性的研究发现,每周漫步150分钟,坚持一年之久,那么对保持苗条身材而言,同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上,长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样,平均达到15磅至18磅。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼,每次持续30分钟至40分钟。

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■散步是最简单的锻炼之法 http://www.diaruo.cn

如果你有心脏病,且天空中烟雾弥漫,不要相信这种说法。研究表明,在烟雾弥漫的天气,空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气,应尽量在室内活动,并打开空调 能将室内污染物水平降至50%。 http://www.diaruo.cn

■干家务或种花种草比轻被癫痫病完全治好的人微锻炼更有利于健康http://www.diaruo.cn

如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病,不要相信这种说法。我们知道,活动就比不活动强,而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。相反,每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率。一项针对近4万名妇女的研究表明,每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半。

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