五类食物 睡前千万别吃 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生蔬菜

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五类食物 睡前千万别吃
发布时间:2010-05-21 11:36:38 浏览:2590 来源:老中医养生网
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;羊癫疯病饮食注意什么
临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿癫痫病的症状作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃兰州看癫痫比较好的医院、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;
让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等武汉治疗癫痫病比较专业的医院
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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