腰椎间盘突出可以游泳吗

发表日期:2020-09-19 | 来源:养生蔬菜

对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症状的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式最安全,最值得推荐。

水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相当于“水疗”。除游泳癫痫病成都哪家最好运动本身外,水温的刺激也会增加血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血氧供应。所以,经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发,都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。

需要注意的是,患者应根据体力状况,采取循序渐进的方式运动,以不要太累为原则。注意运用正确的游泳姿势,游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。从水中出来后应尽快擦干身上的水分,以免腰部受凉。

患有腰椎间盘突出的患者在选择运动的时候可以进行游泳运动,游泳运动能够使人体的脊椎由原来的直立状态改为水平,所以脊柱负担会大大减少,对腰椎间盘突出病情有一定的改善作用。

患有腰椎间盘突出的患者可以适当的进行游泳,适当的游泳能够帮助改善腰椎间盘突出的症状,但是在一起游泳的时候,一定要运用正确的游泳姿势,并且在游泳的时候,还应当避免水温过低。


您好,这个要视新疆癫痫病重点医院具体的情况来定,如果行动受限,无法自理应该严格卧床休息。一般在恢复期/缓解期可以适当的锻炼腰背肌肉,这个时候可以适当的运动可以尝试游泳、慢跑等。
游泳时比较舒缓的运动,全身协调,适合腰突者后期进行腰背部肌肉锻炼,水的浮力可使椎间盘之间的压力明显减小,在水中运动受到水的阻力,动作变得缓慢,不会对肌肉和关节产生强制性牵拉。运动时间、强度要量力而行。
此外,可配合膏药等中医手段积极护理以加快恢复,比如外敷:祺安堂神农消痛贴 。平时睡硬板床,进行一定距离的倒走或上下楼梯也能增强腰部肌肉,减少腰椎负荷,从而达到自我恢复。


腰椎间盘突出最好的辅助治疗方法就是游泳!我自己在五年前曾经有轻微的症状,经过游泳已经完成恢复正常了。于是我就考取了游泳教练证,成为一名教练,来帮助别人。几年来,我教会的学员已经不下300多人,其中就有十多人是颈椎、腰椎间盘突出的,他们都已经改善了状况。通过游泳来辅助治疗,一定要循序渐进,不能急于求成。而且要有真正会游泳的来指导。首先是学习蛙泳,学会蛙泳,坚持经常有机会就去游晋城青少年羊羔疯治疗泳,这样可以保证动作不剧烈,有成效。注意学习蛙泳的时候,记住我下面的要点:换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?
我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸!
是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊!要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸,是先呼出去再吸进来!不论什么泳姿都是这个道理的!
在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了!
下面几个基本常识的问题,是对你学习蛙泳换气有帮助的,你参考吧,
一是你应该把身体完全放松以后再入水,要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松合肥哪里治癫痫病好之后的关节而不是单纯的肺活量。
二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了,但是记住不要用力,还是要放松,只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹,这样会使身体绷紧的!
三是手不要划的太宽了,微比肩宽就可以,掌心向下压水,这样你就可以把抬起来出水换气了!
四是蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢,这叫夹水,很关键的。 祝你游泳愉快!

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腰椎间盘突出的患者适当的游泳可以加强背部肌肉锻炼,减少脊柱负担,这样对病情有一定的改善作用,但是由于很多腰部症状,着凉就会出现加重现象,所以患者在进行游泳之前需要做好热身活动。


你说的犯病有什么症状?
如果带着腿疼了建议不要下水,肯定会影响你的活动。
如果只是腰疼腰酸还好点,感觉没问题的话可以游,但是一定要注意气温和水温,如果受凉的话肯定会加剧你的病症,腰突怕受凉怕劳累。
游泳对腰突的人来说是十分好的运动,希望楼主可以坚持,早日康复

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